주말의 홈트｜움츠러든 목·어깨를 위한 ‘폼롤러 스트레칭’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 흉추 열기
폼롤러에 등 중앙부를 갖다 댄 상태에서 등을 구부렸다가 펴준다.

2. 흉추 움직임 확보
어깨가 떨어지지 않게 네발기기 자세를 취하고 발끝은 세워준다.
팔꿈치를 펴고 몸통을 돌리면서 팔을 밖으로 뻗었다가 돌아온다.

3. 어깨 유연성 확보
팔이 구부러지지 않도록 폼롤러를 손날 밑에 두고 바깥으로 굴렸다가 돌아온다.

의상협찬=안다르