주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, ‘누워서 하는 초간단 요가’

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바닥에 편안하게 누워준다.
오른쪽 다리를 가슴 가까이 당겨준다.
어깨에 힘이 들어가지 않게 주의한다.
왼쪽 다리도 가슴 가까이 당겨준다.
오른쪽 다리를 가져와서 두 다리를 꼭 껴안아 준다.
엉덩이와 어깨가 뜨지 않도록 주의한다.

두 다리를 굽힌 후 매트너비로 벌려준다.
팔은 편한 위치에 놓아준다.
오른쪽으로 다리를 쓰러트린 후 오른발을 왼 무릎 위로 올려준다.
5초에서 10초정도 유지한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

두 다리를 모아 위로 들어준다.
발가락을 당겼다 뻗었다 반복해준다.

왼쪽다리를 뻗어주고 오른쪽다리를 왼쪽무릎 위로 올려준다.
팔은 편하게 두고 몸을 왼쪽으로 틀어준다.
어깨가 뜨지 않도록 주의한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르