어깨, 골반을 시원하게 풀어주는 요가 | 어깨열기, 골반풀기 | 전신요가 스트레칭, 중급요가

몸 전체를 개운하게 풀어주는 전신요가입니다.
어깨와 골반을 집중적으로 풀어주면서
주변 근육들도 함께 이완하는 스트레칭을 포함하고 있어요.

몇몇 아사나는 다소 어렵게 느껴질 수도 있어요.
모든 자세를 똑같이 따라하려고 애쓸 필요는 없습니다.
그보다는 동작을 수행하면서 느껴지는 몸의 감각과
호흡 소리의 변화 등에 주의를 기울여보세요.
비교하지 않고 스스로 만족하는 나만의 수련을 즐겨보세요🙏🏻

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