아무것도 하지 않는 10분의 힘 | 명상 음악, 셀프명상(가이드 없음)

하루에 최소 10분 이상
아무것도 하지 않는 시간이 필요합니다.

가이드 없는 셀프명상입니다.
주어진 시간동안 무언가를 하려고 애쓰지 마세요.
정확하게 호흡을 조절하려 애쓰지도 말고,
정신을 온전히 집중하려 노력할 필요도 없어요.

명상의 목적은 정신을 집중하는 것이 아닙니다.
‘정신이 방황하고 있다’는 걸 알아차리는 것입니다.

그저 가만히 눈을 감고 앉아서
무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리고,
관찰자의 눈으로 차분하게 바라보면 됩니다.
정 어렵다면 명상 음악을 듣고만 있어도 좋습니다.

일상에서 끊임없이 일하느라 지친 우리의 뇌에게
하루에 10분씩 아무것도 하지 않고
온전히 쉴 수 있는 휴식을 선물하세요.

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