주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘상 하체 전신 스트레칭’

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매트에 앉아 양 팔 매트 짚고 고개를 좌우로 움직여 준다.
턱을 들어 고개를 뒤로 젖혔다 돌아와 준다.
한쪽 손으로 반대쪽 관자놀이를 잡고 당겨 준다.
양손 위로 들어 올렸다 내렸다 반복해 준다.
테이블 자세에서 오른발 왼손을 들어주고 무릎과 팔꿈치를 맞닿게 움직여 준다.
손은 매트 짚고 오른 다리 뒤로 쭉 뻗은 후
뒤꿈치를 바닥에 붙였다 뗐다 반복해 준다
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블 자세에서 양손을 앞으로 움직이며 상체를 바닥 향해
숙여준다. 이때 무릎과 엉덩이는 수직을 유지한다.

의상협찬=안다르

상의(비프리 레이서백 홀 크롭탑 크리스탈 그레이)
하의(에어쿨링 지니 시그니처 9부 자카란다퍼플)