[할로윈 특집 #2] 네즈코가 헬스장에 ?!｜귀멸의 칼날, 훈련 중인 네즈코, Nezuko Kamado, 竈門禰豆子, 鬼滅の刃

헬스장에서 운동하는 네즈코의 훈련 루틴 ~ 💪💪

🎀 폼롤러 스트레칭으로 근육의 피로감 해소하기
Relieve muscle fatigue with foam roller stretching

🎀 고관절 스트레칭 ( 고관절의 유연성과 부상 방지 )
Stretching the hip joint ( flexibility of the hip joint and preventing injury )

🎀 짐볼 스트레칭 ( 몸의 균형 교정에 효과 좋은 스트레칭 )
gym ball stretch (Stretching that is effective for correcting body balance)

🎀 케틀벨 스쿼트
kettlebell squat

🎀 힙 어브덕션 ( 둔근 및 하체 근육 강화 )
Hip Abduction – Strengthen glutes and lower body muscles

🎀 싸이클, 킥백 머신, 훌라후프, 원레그 스티프 등
Cycle, kickback machine, hula hoop, one-leg stiff, etc.

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