ワンピースでベントオーバーロー的な事やってみる家トレ vol.22 /HomeTraining workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

部屋着で20kgの砂袋をトートバッグに入れて、広背筋にきかせるよう引いていきます！

ベントオーバーロー
sand bag 20kg 10reps *3set

レギンスなどに着替えずに運動できるのは宅トレの醍醐味ですね！
しかし前回のナロースクワットなめてました…こんなに前腿にくるとは…最速筋肉痛です💦
もしっ！私を真似てトレーニングなさる方でナロースクワットしようと思った方はライフスタイルなどをよく考えて軽めからやってみてくださいね！

最初週5と思っていたのにいつの間にかほぼ毎日更新に…。筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPする作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
↓
・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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