レギンスでブルガリアンスクワット。何かしら家トレ vol.42 /HomeTraining workout leggings/레깅스입고 운동 운동하는여자 운동브이로그

ユニクロエアリズムTシャツと桃尻レギンスで苦手なトレーニング。お尻育成には必須😭

・ブルガリアンスクワット

準備:ベンチや椅子など足を乗せられるもの

1、ベンチに背を向けて少し離れて立ち、その上に片足つま先を乗せる。

2、背中は真っ直ぐ。

3、太ももが床と水平になるよう曲げたらゆっくり戻す。この時、膝の角度が90度になるように。つま先より前に膝を出さない。

4、左右各10回。左右交互に。3set。

最初週5と思っていたのにいつの間にかほぼ毎日更新に…。筋肉痛とうまく付き合いながら続けてます。トレーニング方法やフォームなどご指導ありがとうございます！動画に関してコメント頂いた事などとてもありがたく思っておりますが、それらを反映できる場合でも慣れない動画の編集やUPする作業上などタイムラグがある事をご了承ください。

地道にレベルアップしていきたいと思いますので引き継ぎ応援よろしくお願いします☺

皆さんの高評価やコメント、チャンネル登録がとても励みになっています！
ありがとうございます🍑

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I squat 10kg of rice on a weight 🍑
I exercise 5 days a week using familiar items.
I think that if we continue even if it is inefficient, we will steadily improve the level.
We would be very happy if you could give us your high ratings, comments, and subscribe!
Thank you for your support ☺

・ 100 squats for 30 days
(Used for weights such as own weight, soy milk, and dried beans)
↓
・ Squat challenge 100 times with 10 kg of rice as a weight 🌾
　 Achieved 100 squats!
↓
・20kg sandbag squats

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