주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘재택근무자 필수 스트레칭’

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양 손 바닥을 짚고 고개를 천천히 돌려준다.
깍지 낀 손을 머리위로 올려 쭉 뻗어준다.
양 팔꿈치를 잡고 상체를 기울여 준다.
한손은 바닥 한손은 위로 뻗고 옆으로 숙여 준다.
양팔을 ㄴ자로 만들어 준 후 위아래로 들었다 내리면서 등 뒤를 조여준다.
양 손을 코끼리코 모양처럼 교차시켜 준 후 시선 반대쪽을 바라본다.
양팔을 하늘로 들고 한쪽 손으로 한쪽 팔꿈치를 당긴 후 손을 허리아래로 돌려 서로 맞잡아 준다.
앉아서 소,고양이자세 해준다.
엄지손가락으로 귀 뒤를 마사지해준다.

의상협찬=안다르