전굴 자세에 초점을 둔 30분 요가 | 햄스트링 스트레칭, 척추 유연성 | 모든 레벨💚

전굴 연습을 위한 기본 동작들로 채워진
30분 분량의 요가 시퀀스입니다.

바른 전굴 자세를 위해
배와 허벅지를 붙이고 척추를 곧게 편 상태로
천천히 호흡하며 상체를 숙여 주세요.

❗️초보분들은 절대 무리하지 마시고
무릎을 굽힌 상태에서 시작하여
천천히 무릎을 펴는 방향으로 진행해주세요!

#요가 #전굴 #햄스트링
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Riviera by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-riviera
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qonPqql2sP0
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