Yoga Deep Stretch | Beinrückseiten, unteren Rücken & Hüften dehnen | Yin Yoga inspiriert

Es erwartet euch eine 30 minütige Yoga Einheit, die vor allem die Beinrückseiten (Hamstrings) dehnt und den unteren Rücken, sowie die Hüften öffnet. Einige Haltungen sind vom Yin Yoga inspiriert und wir halten die Positionen für jeweils 1,5 – 2 Minuten. Es wird also durchaus intensiv für Körper und Geist!

Viel Freude mit dieser effektiven Einheit für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung! Egal ob als Vorbereitung für den Spagat, als Kampfansage gegen verkürzte Läuferbeine oder einfach so. Viel Spaß!

Wir gehen in tiefe Dehnung, ich empfehle ein Warm Up.
Zum Beispiel:
– 6 Runden Sonnengruss A https://www.youtube.com/watch?v=ajPbiwOjrss&t=2s (10 Min.)
– Sonnengruss Morgenroutine https://www.youtube.com/watch?v=d_Ibq08-ucg (11 Minuten)
– Yoga Morning Stretch https://www.youtube.com/watch?v=s6Jazu4oXls&t=30s (10 Minuten)

Bitte seid sehr achtsam und geht nur so weit, wie es sich für euch gut anfühlt!

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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EQUIPMENT:

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