중급자를 위한 40분 빈야사 요가 | 피크포즈: 극락조 자세

오늘 시퀀스의 주제는
‘스바르가 드비자아사나’ (극락조자세)
를 위한 빈야사 요가 수련입니다.

단단한 하체 힘과 골반 유연성,
그리고 전신의 균형감각을 요구하는 아사나로서
저는 아직 완벽한 동작을 구현하지 못해서
계속해서 연습 중인 요가동작입니다.

골반을 열고, 하체 근력을 강화할 수 있는
빈야사 요가 시퀀스로 구성했고,
후반부에 극락조 자세에 도전합니다.
(따라하시면서 힘든 부분은
절대 무리하지 마시고 스킵하셔도 괜찮습니다.)

서두르거나 조급해하지 않고
매일 조금씩 나아지는 것에 감사하며
함께 수련했으면 좋겠습니다💙

#빈야사 #요가 #중급요가
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 아침햇살 – https://youtu.be/xG-k6Cz8TTI
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🎵The Reckoning by AERØHEAD https://soundcloud.com/aerohead
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/the-reckoning-aerohead
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/NQk5C6Z_WOA
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