주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

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편안하게 매트 위에 앉고 다리는 골반보다 조금 더 벌려준다.
무릎을 세운 후 발끝을 바깥쪽으로 벌려준다.
척추를 곧게 세워준다.
손은 무릎 위에 편하게 올려준다.
엉덩이를 움직여가며 바르게 정렬해 준다.
숨을 들이마시며 척추를 앞으로 내밀어 준다.
숨을 내쉬면서 척추를 둥글게 말아주며 배꼽을 바라봐 준다.
어깨가 올라오지 않게 주의한다.
10회 반복해 준다.
무릎을 살짝 내린 뒤 앞 동작을 반복한다.
다리를 완전히 뻗은 후 앞 동작을 반복한다.

의상협찬=안다르