주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘전신 활력 스트레칭’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

손을 머리 위로 올렸다가 반대쪽 팔꿈치를 감싸준다.
왼손 바닥, 오른손 옆통수 잡고 지그시 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
두 손 몸 쪽으로 향하게 바닥을 짚고 엉덩이를 앞으로 밀어준다.
발 바꿔서 반대쪽도 진행한다.
오른 다리 앞으로 뻗어주고 왼 다리는 오른 다리 무릎 바깥쪽으로 세워준 후 오른 팔꿈치로 왼무릎 밀어주고 왼손 바닥 짚어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
두 손 매트 짚고 무릎을 세운 후 좌우로 움직여 준다.
테이블 자세에서 발을 손 사이로 가져오고 상체 세운 후 양 팔 하늘 향해 뻗고 골반 아래로 밀어준다.
오른 팔꿈치를 오른 무릎 위로 올리고 왼 무릎 들어준 후 뒤꿈치를 돌려 매트와 평행하게 만들어준다.
그리고 왼 팔 대각선 뒤로 쭉 뻗어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르

상의(에어터치 페이스 롱슬리브 옐로우카키)
하의(에어웜 기모 지니 8.2부 카키그레이)