주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘들숨과 날숨의 조화 드뷔 파다 피탐’

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허리를 곧게 세우고 편하게 앉아준다.
고개를 왼쪽으로 떨구고 왼손으로 반대쪽을 지그시 눌러준다.
반대쪽 손끝으로 매트를 짚어준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
매트에 편하게 눕고 뒤꿈치를 엉덩이와 최대한 가깝게 유지해준다.
손은 편하게 바닥에 내려놓는다.
엉덩이와 가슴을 하늘향해 들어준다.
어깨를 안쪽으로 넣어준다.
목에 무리가 가지 않도록 주의한다.
가능하다면 허리아래에서 깍지를 껴준다.
양 손을 머리 위로 뻗고 천천히 내려와 준다.
5개씩 3세트 진행해준다.

의상협찬=안다르