주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘골반통&생리통 완화 스트레칭’

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무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 한다.
누워서 나비자세 취해준다.
무릎을 닿았다 땠다 반복해준다.
엎드려 누운 후 나비자세 취해준다.
무릎을 위로 올려준다.
비둘기 자세를 취해준다.
골반을 전후좌우 움직여준다.
테이블자세에서 다리를 더 벌려 개구리자세 취해준다.
엉덩이를 앞뒤로 움직여준다.
무릎아래 수건을 깔고 런지자세 취해준다.
발목을 반대쪽 무릎 위로 올리고 팔로 당겨준다.

의상협찬=안다르