주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘고관절 강화 스트레칭’

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테이블자세 취한 후 다리를 골반 옆으로 뻗어주고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 닿게 왕복운동 해준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블자세에서 다리를 뒤로 뻗은 후 무릎을 굽히며 가슴으로 가져왔다가 하늘향해 뻗어준다.(10회 반복)
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블자세에서 다리를 손 사이로 가져오고 손 무릎위로 올린 후 상체 곧게 세우고 골반 지그시 눌러준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르