주말의 홈트｜층간소음 없는 ’10분 힙업 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

#힙업운동#엉덩이운동#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

[동작 1]
허리가 굽거나 꺾이지 않도록 네 발 기기 자세를 만든다.
한 쪽 다리를 뒤로 보냈다가 무릎을 구부리고 바닥에 닿지 않은 상태에서 바로 옆으로 차준다.
어깨가 떨어지거나 들리지 않게 유의해준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

[동작 2]
무릎을 구부리고 바닥에 누워준다.
위쪽 다리를 뻗어 살짝 앞에 둔 상태에서 위쪽으로 차준다.
이때 허리는 바닥에 닿지 않게 띄워주고, 복부에 힘을 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.

각 10회씩 3세트 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 더블 크로스백 탱크탑(코랄샌드)
하의: 에어코튼 시리 시그니처 9부(푸시아핑크)