주말의 홈트｜이가영의 올리비아 요가, ‘층간 소음 없이 집에서 하기 좋은 요가’

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테이블 자세를 취해준다.
테이블 자세에서 오른손은 앞으로 왼 다리는 뒤로 쭉 뻗어준다.
시선은 아래를 향한 뒤 30초간 자세를 유지한다.
다리를 위로 들어 올려 엉덩이 부분에 자극을 최대한 느껴준다.
아기 자세를 취한 뒤 휴식해 준다.

한쪽 무릎 굽혀 앉아준 뒤 골반 정렬하고 발끝은 세워준다.
해당 자세에서 바닥에 붙여준 왼쪽 무릎을 살짝 들어준다.
30초 간 자세를 유지해 준다.
자세 유지가 힘들 때는 왼쪽 무릎을 내려주며 잠시 쉬어준다.

의상협찬 = 안다르