주말의 홈트｜온종일 앉아있다면 ‘하체 순환 스트레칭’, 정지인의 쉬운 다이어트

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트#하체스트레칭

스트레칭-1
한 쪽 다리를 ‘ㄱ’자로 놔주고, 반대 다리는 ‘ㄴ’자로 놔준다.
허리가 굽지 않게 복부에 힘을 준 상태로, 골반을 접으면서 엎드린다.
충분히 풀어질 수 있도록 유지해주면서 2세트 진행한다.

스트레칭-2
다리를 벌릴 수 있을 만큼 벌린 상태에서 발바닥을 번갈아서 안쪽으로 돌려준다.
7회, 2세트 진행한다.

스트레칭-3
다리를 V자로 만들고 발끝은 당겨준 상태에서 손은 뒤쪽을 지지해준다.
한 쪽 무릎이 바닥에 닿도록 다리를 회전시켜준다.
14회, 2세트 진행한다.

동작-1
손은 앞으로 뻗어준 상태에서 무릎을 번갈아서 손에 닿도록 올렸다 내린다.
14회, 2세트 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 에어터치 페이스 숏슬리브
하의: 에어웜 샤론 숏스트레이트 팬츠