주말의 홈트｜뱃살은 빠지고 복근은 생기는 ‘복근 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

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동작 1
누운 상태에서 다리를 ㄱ자로 들어주고 발끝은 당겨준다.
허리가 뜨지 않게 지면으로 눌러준 상태를 유지하면서, 한쪽 다리를 번갈아서 내렸다가 올려준다.
이후, 두 다리를 동시에 내렸다가 올려주고 마무리한다.

동작 2
앉은 상태에서 다리는 골반 너비만큼 벌려주고 몸통은 뒤로 살짝 기울여준다.
가슴을 활짝 열고 양손을 맞잡은 상태에서 쭉 뻗어준다.
다리를 들어준 상태에서 몸통을 돌리면서 동시에 손을 같은 방향으로 뻗어준다.

동작 3
엎드린 상태에서 마운틴 클라이머 동작을 진행한다.
어깨가 떨어지지 않게 눌러주고, 복부의 힘으로 한쪽 다리를 번갈아서 끌어올린다.

마지막으로 50초 동안 플랭크 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 비 프리 Y브라탑(민트리프)
하의: 에어쿨링 지니 시그니처 9부(민트리프)