목, 등의 긴장을 이완하는 요가 (일자목 스트레칭) | 목이 뻐근할 때 운동, 굽은 등 펴기

목이 뻣뻣하고 뭉쳐있을 때,
통증이 있는 목을 직접적으로 운동하면
오히려 상태를 악화할 수 있어요.

그보다는 목과 연결되어 있는
어깨, 가슴을 열어주는 방법으로 접근하여
뻐근한 목을 스트레칭 하는 것이 더욱 효과적입니다.

일자목이나 거북목인 분들은
굽은등, 말린 어깨도 조금씩 가지고 있는데요.
혈액순환이 원활하지 못해 뒷목이 뻣뻣해지고
잦은 두통까지 연결됩니다.

어깨, 가슴을 함께 펴주는 요가 동작은
목의 긴장을 이완하고, 굽은 등을 교정하는데
도움이 됩니다.

차분하게 따라하시며 시원함을 느껴보세요 🙂

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