명상은 호흡에서 시작됩니다 | 프라나야마 호흡법, 아침명상 가이드

0:25 준비 스트레칭
1:34 호흡명상(가이드)
2:35 호흡법1 : 복식호흡
5:32 호흡법2 : 요기 호흡
8:43 호흡법3 : 바스트리카
10:45 호흡법4 : 아눌로마 빌로마
13:40 호흡법5 : 나디 쇼다나
16:26 마무리 명상(셀프)

프라나야마 (Pranayama)
– 요가의 전통적인 호흡 수련법.
– 심신을 건강하게, 마음을 안정시키는 효과.
– 집중력 향상, 깊은 명상이 가능해짐.
– 아침 공복에 수련하면 더욱 효과적.

프라나야마는 특정한 호흡 방법이 아닌
다양한 호흡을 통해 몸과 마음을 다스리는 수련이고,
그 자체로도 훌륭한 명상 방법입니다.

이른 아침, 또는 공복 상태에 하시면 좋고,
요가 수련 후에 함께 해주시면 더욱 좋습니다.

숨 쉬는게 답답하고 불편할수록
코로 숨 쉬기, 복식호흡을 습관화해야 합니다.
매일 루틴으로 꾸준히 연습하시며
숨 쉬는 즐거움을 만끽해보세요!😙💨🐢

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