주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘앉아서 할 수 있는 목 어깨 스트레칭’

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양손을 포개 쇄골 밑으로 가져간 후 고개를 옆으로 돌려준다.
손가락으로 귀 아랫부분부터 목까지 마사지해준다.
고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 지그시 눌러준다.
깍지낀 손 위로 올렸다 손바닥을 뒤통수로 가져가 기대준다.
그상태로 상체를 옆으로 숙여 복근으로 지탱한다.
기어가듯 상체를 천천히 앞으로 숙여준다.
가능하다면 상체를 좌우로 움직여준다.
상체를 부드럽게 서클링해준다.

의상협찬=안다르