Yoga Deep Stretch Routine | Herz und Hüfte öffnen | Vorbereitung für die Mermaid Pose

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Willkommen zum 30 Minuten YOGA STRETCH Programm!
Freut euch auf eine intensive Stretching-Einheit, die euch den Weg in die Mermaid Pose offenbart. Wir fließen dabei langsam und gewissenhaft durch die einzelnen Asanas und praktizieren eine feine Mischung aus Stretch (70%) und Flow (30%).

Die Mermaid Pose, ähnlich zur King Pigeon Pose, ist eine fortgeschrittene Variation der halben Taube, und kombiniert auf eine elegante Art und Weise Hüftöffner und Herzöffner (Rückbeuge) miteinander.

Selbstverständlich habe ich euch auch eine Alternative für die Mermaid Pose mitgebracht. Diese blende ich im Video oben links in der Ecke ein 🙏🏻Nichtsdestotrotz erwarten euch natürlich einige anspruchsvolle und intensive Haltungen. Daher übt bitte mit Achtsamkeit und Respekt eurem Körper gegenüber, aktiviert immer wieder eure Körpermitte (!) und akzeptiert eure körperlichen Grenzen.

Schnappt euch nach Möglichkeit auch bitte eine Decke, damit ihr eure Knie gut polstern könnt und um es euch im Shavasana (wenn ihr möchtet) warm und gemütlich zu machen.

Solltet ihr gerade die “SWEET SELFCARE – Challenge” absolvieren und diese Einheit ist absolut nichts für euch, sucht euch einfach jene Sequenz der letzten 13 Tage raus, die euch am besten gefallen hat 😉

In jedem Fall gaaaanz viel Freude!
Auf die Matte und los jeht´s!
Eure Mady ❤️

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