5분만에 땀나는 스트레칭 [5분 요가]

#한수진#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

무릎 꿇고 앉은 후 손바닥 엉덩이 방향으로 매트 짚어 준다.
엉덩이를 들어 올려 가슴과 어깨를 활짝 열어준다.
반동을 이용해 다리를 하늘 향해 올려 준다
팔꿈치와 무릎 모아주고 손바닥으로 허리 받쳐주면서 발등 하늘 향해 쭉 뻗어 올려 준다.
무릎을 굽혀 이마 터치하고 깍지 껴서 매트 짚어 지탱해 준다.
손바닥으로 바닥 지탱하며 복부 힘으로 천천히 내려와 준다.
스핑크스 자세에서 엉덩이를 높이 들어 올린 후 뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복해 준다.
옆으로 누워 팔꿈치와 발날로 몸을 지탱하고 오른발 왼무릎 위, 오른팔 하늘 향해 들어 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르

상의 : 모달코튼 서스테이너블 타이업 숏슬리브 피치버드
하의 : 기모 유로센스 히트 레깅스 9부 미드나잇

한수진 강사님 소통
https://www.instagram.com/_sujinning/