10분 호흡명상 – 머리가 맑아지는 호흡법 (아침명상 가이드)

요즘 아침마다 하고 있는 제 루틴입니다.
약 10분 정도 호흡에 집중하는 명상인데요.

척추의 자연스러운 움직임을 곁들여
들숨과 날숨의 반복에 집중하다 보면
어느새 잡생각이 사라지고
몸과 마음이 편안해지는 것을 느끼실거예요.

고요한 아침 시간에 따뜻한 물 한잔과 함께
내 호흡 소리에 귀를 기울이는 시간,
여러분도 함께해보세요💜

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