주말의 홈트｜힙업+허벅지 안쪽 살 빼는 사이드런지, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 기본 자세
다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준다.
발끝은 앞을 보게 하고 어깨는 내려준다.
손을 가슴 앞에서 맞잡은 상태로 골반 관절을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않고 무릎이 안쪽으로 모이거나 벌어지지 않게 유의한다.
양쪽 동일한 자세로 12번씩, 3세트 진행한다.

2. 응용 자세
다리를 골반 넓이만큼 벌려준다.
한쪽 다리씩 옆으로 벌리면서 내려간다.