주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체근력 강화 운동’

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크로스로 어깨 잡고 어깨가 올라가지 않게 주의하며 호흡한다.
90°로 다리 들고 살짝 앉았다 일어났다 반복한다.
반대쪽도 10회 반복한다.
좌, 우 10회씩 3세트 반복한다.
다리 옆으로 차올리기 10회씩 좌우 반복 해준다.
다리 뒤로 차올리기 10회씩 좌우 반복 해준다.
다리를 넓게 벌리고 앉았다 일어났다 반복한다.
양손 무릎을 잡고 좌우로 상체를 비틀어준다.

의상협찬=안다르