주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴’

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테이블 자세에서 팔과 다리를 앞뒤로 뻗어준다.
플랭크 자세 취해준다.
가능하다면 발을 앞으로 가져와 엉덩이를 더 들어준다.
손바닥으로 바닥 짚으며 플랭크 자세 취해준다.
코브라자세 취해준다.
파워독 자세에서 다리를 들었다 손 사이로 가져오고 왼무릎 바닥에 대고 양손 오른무릎 위로 올려준다.
왼무릎을 바닥에서 떼고 양손 하늘 향해 들어준다.
왼발 날 회전하고 양손 옆으로 뻗어 전사2번자세 취해준다.
오른무릎을 펴고 상체를 숙여준다.

의상협찬=안다르