주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등 통증 완화 스트레칭’

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팔을 앞으로 뻗었다 팔꿈치를 굽힌 후 옆구리에 붙여주면서 고개를 위로 들어준다.
머리 위에서 깍지 낀 후 뒤통수로 가져가고 한쪽으로 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
오른손 바닥 왼손 머리 위로 올렸다 바닥으로 내렸다 반복해 준다.
어깨 아래 팔꿈치가 오게 엎드려주고 발등과 손바닥으로 바닥을 밀면서 상체를 반만 들어준다.
손바닥을 어깨 아래 오게 해주고 팔꿈치는 옆구리에 붙이고 가능한 만큼 순차적으로 상체를 들어준다.

의상협찬=안다르