주말의 홈트｜굳은 몸 풀어주는 ‘등 마사지+코어 강화’, 정지인의 쉬운 다이어트

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

1단계
바닥에 앉은 상태에서 다리를 모아 발목을 잡는다.
시선은 배꼽 쪽으로 향하고, 발은 세워준다.
뒤로 누우면서 등을 마사지하고, 반동이 아닌 코어의 힘으로 일어난다.
발이 바닥에 닿으면 다시 반복한다.

2단계
1단계에서 발이 바닥에 닿지 않도록 진행한다.

각 10회, 3세트 반복한다.

의상협찬=안다르