저녁 요가로 하루를 마무리하세요

양요가와 인요가를 함께 하며
음과 양의 균형을 맞추고,
하루종일 쌓인 피로를 푸는 저녁요가입니다.

전반부는 달 경배자세로 불리는
찬드라 나마스카라를 통해
근육을 살짝 긴장시켜 줍니다.

후반부는 전신을 편안하게 이완하고
한 자세에 천천히 오래 머무르며
최대한 깊숙히 스트레칭하는 인요가입니다.

오늘 하루도 수고 많으셨어요.
요가로 차분하게 마무리하시고
편안하게, 안녕히 주무세요 🌛😴💤

#요가 #저녁요가 #자기전스트레칭