올인원 운동 – 여름을 준비하는 빡센 루틴 (NO 층간소음 전신 근력운동)

여름을 준비하는 강력한 루틴!
층간소음 없는 올인원 운동입니다.

먼저 간단한 스트레칭으로 웜업을 하고,
전신을 부위별로 자극하는 근력운동을 합니다.
그리고 마지막에 놀란 근육들을 진정시키는
쿨다운 요가가 있어요. 끝까지 따라해주세요 🙂

0:00 인트로
0:20 워밍업 : 스트레칭
5:30 본운동1: 팔, 등
12:15 본운동2: 엉덩이, 허벅지
31:50 본운동3: 복근
39:29 쿨다운 : 요가동작

#전신운동 #근력운동 #올인원운동