앉아서 몸을 풀어볼까요? 10분만 투자하세요 [10분 요가]

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

목을 전후좌우 움직여 스트레칭해 준다.
왼손 엉덩이 뒤, 오른손 왼 무릎을 짚어 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
오른 다리 앞으로 뻗고 왼발등을 허벅지 위로 올려준다.
왼팔 허리 뒤쪽으로 돌려 왼발 잡아주고 상체 숙이면서 오른팔 오른발등 잡아 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
양 무릎을 교차해 앉아주고 오른쪽 팔꿈치를 왼손으로 잡고 아래로 당겨 준다.
왼손 아래로 돌려 등 뒤에서 맞잡아 준다.
무릎을 잡고 원을 그리며 상체를 돌려준다.
발바닥 맞닿게 앉아주고 왼손등 오른발등에 대고 오른손 하늘 향해 들어 준다.
오른손 팔꿈치를 굽혔다 폈다 반복해 준다.
반대편도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르
상의:비프리 브리드 브라탑 오프화이트
하의:에어쿨링 핏 텐션 8.2부 선셋 골드