주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘등과 허리 강화를 도와주는 운동’

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매트에 앉아 오른팔 왼무릎 왼팔 반대쪽 허리를 감싸 준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
오른손 팔꿈치 구부려 머리 뒤로 넘기고 오른손으로
팔꿈치 잡아 아래로 당겨준다.
왼손 엉덩이 뒤로 내려놓고 상체를 비틀어 왼쪽을 바라본다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세를 반복해 준다.
매트에 누운 상태로 무릎 세워준 뒤 엉덩이를 들고 허리 아래 깍지를 껴 준다.
무릎을 좌우로 쓰러트려 스트레칭해 준다.
두 손으로 무릎을 잡고 오뚝이처럼 앉았다 누웠다 반복해 준다.

의상협찬=안다르

상의(비 프리 숄더밴드 탱크탑 젠블루)
하의(에어쿨링 지니 시그니처 마이크로블루)