푸린 화날 때까지 가슴운동 하기

🎀 어깨와 가슴 스트레칭
Stretching the shoulder and chest muscles

🎀 상체 타겟의 다양한 스트레칭 ( 워밍업 및 부상 방지 )
Various stretches of upper body targets (warm-up and injury prevention)

🎀 스미스 머신 벤치 프레스 ( 대흉근 강화 )
Smith Machine Bench Press (to strengthen the pectoralis major)

🎀 인클라인 덤벨 프레스 ( 윗가슴 근육 강화 )
Incline Dumbbell Press (to strengthen the upper chest muscles)

🎀 덤벨 풀오버 ( 대흉근과 전거근 강화 )
Dumbbell Pullovers (to strengthen pectoralis major and serratus anterior muscles)

🎀 펙 덱 플라이 ( 대흉근의 볼륨감과 선명도 향상에 효과적 )
Peck Deck Fly (effective for improving the volume and clarity of the pectoralis major)

#가슴운동 #스트레칭 #헬스장