척추와 고관절의 통증을 완화시키고 자세를 바르게 하는 요가 스트레칭

🤍 요가. 나비 자세 ( 혈액순환에 도움을 주고 골반 교정에 효과적 )
yoga. Butterfly Pose (helps blood circulation and is effective for pelvic correction)

🤍 허리 스트레칭 ( 옆구리 라인 관리에 좋은 동작 )
Stretching the waist (good movement for managing the flank line)

🤍 내전근 스트레칭 ( 내전근 유연성 강화에 효과적인 동작 )
Stretching the adductor muscles (effective action for strengthening the flexibility of the adductor muscles)

🤍 요가. 고양이 자세 ( 척추의 부상 방지에 좋은 동작 )
yoga. Cat Pose (Good movement to prevent injuries to the spine)

🤍 요가. 아기 자세 응용 ( 허리 통증 완화 및 고관절 유연성 강화 )
yoga. Baby posture application (relieves back pain and enhances hip joint flexibility)

🤍 요가. 고양이 자세 ( 굽은 어깨와 척추를 펴는데 효과 좋음 )
yoga. Cat Pose (good for straightening bent shoulders and spine)

🤍 요가. 코브라 자세 ( 복부 스트레칭 및 굽은 척추에 효과적 )
yoga. Cobra Pose (effective for abdominal stretching and curved spine)

🤍 요가. 아기 자세 ( 긴장감 완화 및 쉬어가는 동작 )
yoga. Baby posture (relaxation of tension and resting movements)

🤍 킥백 ( 둔근 강화 및 셀룰라이트 관리에 도움을 줌 )
Kick back (helps strengthen glutes and manage cellulite)

🤍 요가. 비둘기 자세 ( 고관절의 통증 완화 및 유연성 강화 )
yoga. Pigeon Pose (relieves hip pain and enhances flexibility)

🤍 슈퍼맨 자세 ( 척추기립근 및 햄스트링 등 코어 강화에 좋음 )
Superman Pose (good for core strengthening, such as erector spinae and hamstrings)

🤍 사이드 레그 레이즈 ( 전체적인 라인 관리에 좋은 동작 )
Side leg raises (good for overall line management)

🤍 요가. 전사 자세 응용 ( 코어 강화 )
yoga. Warrior posture application (core strengthening)

🤍 허리 스트레칭 ( 굽은 등을 펴주는데 효과적인 동작 )
Waist stretch (effective movement to straighten a bent back)

🤍 골반 스트레칭 ( 골반의 유연성 향상 및 비대칭 교정 )
Pelvic stretching (improving pelvic flexibility and correcting asymmetry)

🤍 요가. 나비 자세 ( 혈액순환에 도움을 주고 골반 교정에 효과적 )
yoga. Butterfly Pose (helps blood circulation and is effective for pelvic correction)

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