주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘허리근력 강화 스트레칭’

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한 손은 반대쪽 무릎, 한 손은 위로 뻗어 옆으로 숙여 준다.
상체를 원을 그리며 움직여준다.
테이블자세 취한 후 소, 고양이자세 반복해준다.
팔꿈치와 하체를 바닥과 밀착해준다.
발등으로 바닥을 강하게 눌러주며 상체를 올려준다.
손바닥을 가슴 옆으로 가져온 후 상체를 들어준다.
상체를 조금씩 바닥향해 숙여준다.
견상자세로 올라온 후 계단오르듯 움직여준다.
몸을 ㄱ자로 만든 후 무릎을 잡아준다.
엉덩이와 허리에 집중하며 스쿼트자세 취해준다.
양발을 모으고 손은 합장 한 채 내려가준다.

의상협찬=안다르