주말의 홈트｜스쿼트로 전신운동을? 제르셔 스쿼트 가이드, 정지인의 쉬운 다이어트

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팔을 ‘ㄷ’자로 만들어 폼롤러를 든다.
날개뼈가 모이지 않게 가슴은 펴고 복부에 힘을 준 상태로 유지한다.
다리는 골반 넓이보다 살짝 더 벌리고, 앞꿈치는 15도 정도로 벌린다.
제르셔 스쿼트 10번, 4세트 진행한다.
폼롤러가 없다면, 팔을 앞으로 똑같이 둔 상태로 진행한다.

의상협찬=안다르