주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘무릎에 부담 없는 힙업 운동’

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다리를 골반너비로 벌린다.
발바닥에 힘을 주고 허리를 곧게 펴 준다.
왼쪽 다리를 옆으로 들어 준다.
복부에 힘을 주면서 다리를 올려준다.
다리를 사선으로 올리면 힙업에 더 좋다.
체력에 따라 10~20회 반복해 준다.
마지막 세번은 천천히 올리고 내려준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

편하게 엎드려 누워준다.
팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 일으켜 준다.
두 발의 뒤꿈치를 서로 맞닿게 해 준다.
발바닥을 서로 밀면서 위로 올려준다.

의상협찬=안다르