주말의 홈트｜힙 브릿지 응용 3가지 ‘힙업 운동’, 정지인의 쉬운 다이어트

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1. 힙 브릿지
골반 넓이만큼 다리를 벌리고 눕는다.
골반 움직임을 인지하면서 엉덩이를 들어 올렸다 내린다.

2. 힙 브릿지 킥
엉덩이를 들어 올린 상태에서 한 쪽 다리로 지탱해주면서 번갈아가며 킥한다.

3. 힙 브릿지 버티기
엉덩이를 들어 올린 상태에서 한 쪽 다리를 들고 10초 동안 버틴다.